[...] kompletnie nie miałam siły, dlatego ciężar zwiększony tylko w pierwszym ćwiczeniu %-) I ponawiam pytanie, licząc, że w końcu ktoś "usłyszy":-D Nie wiem czy jest sens przy treningu AB rezygnować z ćw. na górę, generalnie kompletnie nie wiem, co robić, bo i bicepsy i szerokość pleców jest... wystarczająca:-) Najchętniej zostawiłabym te partie, [...]
[...] sporą ilość posiadam na brzuchu, klatce, a następnie podtrzymując dietę dalsze ćwiczenia i poprawa stanu moich mięśni. to moje ćwiczenia FBW: Wziąłem gotowca z tego forum, trening był chwalony w komentarzach. Cwiczę pn-śr-pt A Przysiady ze sztangą 4s 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi 4s 8/8/6/6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 8/8/6/6 Wycisk [...]
[...] czystej miski i robienia obwodówki z aerobami 3 razy w tygodniu. Sprowadzono mnie na ziemię i wiem już, że to było zuo. Trenowałam wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu przez 4 miesiące. Ostatnio spróbowałam treningu AB Obliques. Zazwyczaj kończyłam wizytę na siłowni przysiadami więc wykonanie tego ćwiczenia jako pierwszego, ścięło [...]
Tak już wrzucam plan treningowy :-) Trening: 25 minut orbitrek Wyciskanie sztangielek 3x15 5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x20 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x20 20kg Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3x20 6kg Prostowanie nóg w siadzie 3x20 5kg Wspięcia na palce w staniu 3x20 z [...]
Wczorajsza miska i dzisiejsza oraz wrzucam wzorajszy trening i to co mnie dziś czeka :-) warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa Trening wczorajszy: 25 minut orbitrek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 5kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x20 45kg Uginanie ramienia ze [...]
[...] tylko istnieją. Też pamiętaj, że dieta to podstawa. 3100kcal to dość sporo, testowałeś już ta dietę na sobie? ni i polecam bieganie w terenie jeśli chcesz palić dobrze tłuszcz. bieganie interwałami jak już zadbasz o dietę o trening możesz pomyśleć o spalaczu. Scorch zbiera dobre opinie Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-20 10:30:51
Myślę, że dalej możesz ciągnąć trening AB - poczekaj ew. na opinie Obli. No i jak już chcesz coś rzucać, to lepiej aero niż siłkę ;-) Jak jakość ciała? Kiedy wrzucisz pomiary i filmiki?
ja wiem wiem ze na zmiane ab ab itp ale chodzi mi o izolowane cwiczenia ze specjalnie daje 2 zestawy AB zeby moc urozmaicac sobie trening al podstawe przysiad mc zostawilem tak samo bo np w I zestawie klatke robie inaczeej a w II dalem na dodatnim tu np maszynke a tu juz ciezar wolny o to mi chodzi;) dlatego chce sie upewnic czy dobrze ogarniam;)
No to Andzik sluchaj };-) Mam dylemat bo nie wiem czy robic teraz FBW AB czy moge odrazu z priorytetem sobei cos zadzialac? czy tez jakis inny trening pod MMA bo wlasnie zaczynam :D Pozdrowki koxiki }:-(
Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]
[...] bitą śmietaną wjechał do brzuszka! Wprawdzie zostanie spalony, bo idę na ciężką harówę na 21.00 do pracy, ale był PYSZNY! To się nazywa prawdziwe "comfort food"!!! %-) @Marta - w przyszłym tygodniu kończę trening AB. Zrobiłam już 13 treningów, zostały mi 3. Dwa zrobię jeszcze w tym tygodniu, ostatni w poniedziałek. Co dalej? Chcę coś fajnego!!%-)
Ile czasu robiłaś trening AB? Daj wypiski z obciążeniem oraz pokaż, jak jesz. Wymiary też by nie zaszkodziły. Wklej fotki do porównania, zobaczymy, co się dzieje. Tak jak pisałam, ja bym została przy AB.
[...] 26.02.2012(Dzień42) Totalny leń mnie wczoraj ogarnął, miał być trening nóg ale po dwóch pierwszych ćwiczeniach odpuściłam bo zasypiałam na stojąco|-O. Miski też nie policzyłam,wpiszę jedynie co zjadłam. Miska: -płatki [...]
Witam, od wtorku zaczynam walkę z samym sobą - utrata fatu i dorzucenie trochę mięcha, nie do końca recomp, ale do rzeczy - zastanawiam się co wybrać, jeżeli chodzi o trening siłowy. Rozważam pomiędzy FWB w systemie 2 typów treningu czyli AB i splitem. Co według was lepsze ? Do treningu siłowego dorzucę pewnie 6x w tygodniu jakieś drobne aeroby. [...]
Witam. Dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . Co znajdzie się w dzienniku ? Rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 [...]
[...] oczywiście cały czas, choć byłam w Krakowie od piątku do wczoraj. Odwiedziłam "stare śmieci", przyjaciół i zaliczyłam służbową delegację przy okazji. Jak łatwo się domyślić treningi odpadły, dieta różna, ale bez żadnego szitu, choć proporcje BTW mogły nie być zachowane. Dziś wróciłam do treningów: 1. przysiad 8x30kg, 8x32,5, 8x35kg 2a. [...]
Melduję się, wyjechałam na parę dni i wtorkowy trening mi przepadł, ale już jestem i wczoraj zrobiłam trening. Micha przez te parę dni taka se, ale raczej bez ekscesów, tylko wiadomo, nie miałam jak gotować tego co chciałam więc kombinowałam. Wczoraj z rozkoszą wróciłam do swojego żarcia i codziennego porządku ;-) Wrzucam rozpiskę z treningu, [...]